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研究：中度運動降老人22％死亡風險
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）躺或坐睡覺、無所事事、看電視，你知道家中長輩平常都在做些什麼嗎？根據一篇期刊研究指出，促成長輩自動自發起身運動的動機，例如大型桌遊遊戲，可提高老年人主動參與運動的興趣及動機，為認知和身體方面帶來正向影響。
過往文獻指出，規律的體能活動有助減少老年人死亡率、改善生活品質。從觀察改變運動習慣的人身上，發現晚年從事較多運動的老年人健康狀況也比較好，僅是低量的中度至激烈運動，都能減少老年人22％死亡風險。
進行3個月活動後 長者步態、踝關節力量皆改善
比利時列日大學的研究者提出一項創新方案，在2個類似的安養院進行1個月大型桌遊方案，了解對安養院居民在動態體能活動、心理健康上產生的效果。透過老年人社交互動（相關性）、提供適當體能活動（能力）以及鼓勵規律的自願參與遊戲（自主），達到與運動相關的滿足感。
方格根據體能健康的元素印上不同顏色，包括力量、彈性、平衡和耐力，參與者必須有系統的在走道上完成2圈活動，參與者在經過24個方塊後直到終點就算完成遊戲。實驗組體能活動後每日能量消耗增加110千卡，3個月後則每日增加219千卡。3個月後，生活質量、平衡和步態和踝關節力度也有所改善，這樣的改善在對照組中並未表現。
可結合高齡者有興趣的桌遊放大進行 如象棋、五子棋
台北長庚醫院精神科醫師劉嘉逸表示，想進行大型桌遊最簡單的方式，就是結合一些高齡者較有興趣的桌遊放大來進行，如象棋、五子棋等，讓高齡者在原本的動腦活動外，加入體能活動的元素，就是很好的方法。由於國內目前較少類似大型桌遊，提醒高齡患者，出門走走就是最容易也最可行的身體活動。
增加愉快感與社交性 誘導長輩活動
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，引導長輩的活動，重點可以放在增加「愉快感」和「社交性」，才會使動機持續。採漸進式的誘導與勸說，甚至讓鄰居來邀請，較容易成行。高齡化社會來臨，可以有更多巧思，一方面引導高齡者有夠多活動，不管是增加體能或肌力，漸進式增加步行耐力與距離，都可以提高生活品質。
例如鼓勵走到戶外，像是高齡者聚集的公園或社區活動中心，走走路、下下棋或是聽些他們年代的音樂、電視、電影，還是量量壓或體重，讓高齡者彼此問候。也可以鼓勵長者每人準備小點心或餅乾，走出戶外，與其他高齡者共享下午茶，這樣的活動型態，不但是社會性交誼，也增強長者的肌力與體推薦多功能按摩棒力。
不解決「球給梅西症」 阿根廷冠軍夢恐碎
世界盃足球賽首戰，遭到冰島逼和的阿根廷，第二戰的對手是更難纏的克羅埃西亞。因為梅西即將滿31歲，這可能是他最後一次踢世界盃，如果阿根廷今晚無法贏球，他們可能無法闖過被稱為「死亡之組」的D組，提前宣告冠軍夢碎。
從巴西到俄羅斯，世足賽裡的阿根廷，我們會不斷聽到這個名字。
阿根廷宣傳片：「梅西、梅西、梅西。」
成也梅西、敗也梅西，這似乎是阿根廷的宿命。小組賽首戰面對冰島，梅西的12碼罰球失敗，讓阿根廷在號稱死亡之組的D組陷入絕境。
足球球評：「除非梅西決定不再執行罰球，因為他在執行罰球時，看起來就是不夠有自信。」
梅西究竟該不該繼續踢12碼罰球？成了阿根廷的熱門話題。因為他過去10次罰球已經踢飛5次，阿根廷顯然有更好的選擇。
足球球評：「他不是最好的人選，當你在這場比賽前多次錯失12碼罰球機會，那就不會是好的人選，不管他是誰。」
只是除了梅西以外，阿根廷的戰術設計恐怕有更大問題，因為根據足球數據分析，面對冰島，其他隊友傳給梅西的球竟然多達76次！「球給梅西症」是阿根廷面臨的最大困境。
足球記者：「比賽中能明顯看到，梅西得跑多遠，才能甩掉冰島球員拿球。這時他比較像8號(中場)球員，而不是10號。他的隊友馬斯切拉諾和比格利亞，兩位中場在積極傳球和移動上，幾乎沒有幫上忙。」
阿根廷的問題，還出現在邊路，左邊鋒梅薩和梅西離得太遠，除了擋住右後衛插上進攻的路線，也讓梅西在球場中央孤立無援，再加上阿根廷教練桑保利為阿根廷充氣娃娃電影設計太多陣型，恐怕會讓球員混亂到不行。
足球記者：「如果問到阿根廷，在場上會施展什麼戰術或可能的方向，可能會有複雜的球風和選人方式。教練桑保利不斷變更戰術，可能連選手都摸不著頭緒。」
只是阿根廷最大的挑戰，恐怕還是對手克羅埃西亞是不好惹的強敵。
曼聯隊教頭穆里尼奧：「克羅埃西亞有不少有才華、又有經驗的選手，他們效力情趣按摩師經驗世界上的頂級俱樂部阿根廷就是阿根廷，但我想克羅埃西亞有能力讓阿根廷陷入苦戰。」
克羅埃西亞的進攻，主要由兩個中場羅基帝奇和摩德里奇來發動。羅基帝奇效力西甲巴塞隆納，他的插上進攻，不只能破壞對方防守佈陣，為前鋒製造機會，自己也有破門功力。
前愛爾蘭國腳羅伊金恩：「像所有優異的選手一樣，莫德里奇在場上的預測能力，在球來之前，他腦中都有明確的畫面。他非常成熟，在過去2到3年之間的表現，特別是在歐洲的比賽，他非常穩定。」
至於摩德里奇更是皇家馬德里的進攻發動機，這兩位天才中場，恐怕會給阿根廷帶來巨大壓力。
足球記者：「這會是他們最後的機會嗎？非常有可能。到2022世界盃的時候，梅西將會是35歲、C羅則是37歲。他們這個位置的球員，到了這個年紀很少會有突出表現。」
這或許梅西最後一次世界盃，球迷們最想說的，恐怕是「梅西，請別為足球哭泣」。
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